Вот такая тема к тверской скалолазной общественности :super:. Все мы понимаем, что скалодром скалодромом...Это приятная туса, деффченки в обтягивающих майках, велосипедки, красивые зеленые шнурки...Разговоры:kruto:...Приятный флейм...:beer:Но жизнь, мы все понимаем, она другая. И нужно расти. Поэтому все строим планы на будущее: стенные восхождения, высокие горы, конские педалова. Тут не до деффченок, тут нужно совершать подвиги, и быть готовым что организм скажет "нет". И на это "нет" надо бы искать ответ. У каждого свой путь к своим вершинам. Давайте делиться как мы тренируемся не на скалодроме, а вне его, как кто готовиться к высоким горам, стенкам (кто-нибудь делает мультипитчи длиной больше чем в один день?) и ацким перевалам. Кто как выкручивается к тому что у нас нет гор под рукой?
Кто сколько бегает, скачет, качает железо:helloween:?
Позже расскажу как сам это делаю :beer:.

Раньше очень хороше тренировки проводил Андрей Липанов - и в школе, и на улице. Именно ОФП. Теперь я даже не знаю, есть ли что-то подобное в организованном порядке... Народ развлекается кто во что горазд, а большей частью вообще не тренируется.
Что касается меня, то я вообще целенаправленно не тренируюсь по причени недавней болезни, хотя уже начал ездить на велосипеде и плавать.
/* Однако замечу, что и перед горами особо не тренировался, но особых проблем в горах не испытывал */
А так - пинайте Серегу Капустина - пусть организует вам программу к горам, тем более что сам поедет.

Вчера после вынужденного сидения на печи дернул 12 км. Удовлетворения не получил. Что то тяжеловато было под конец, и легкость за неделю-две ушла. Вот бывает ведь, да, не твой и всё тут: хоть и дале на печи сиди.
Сейчас думаю чем бы вечерком сегодня заняться, может ещё пробежаться.
Классная вещь, я недавно практикую: отжимания что бы в сумме за все подходы набегало где то 150-200 раз. А в перерывах между подходами выпрыгивания, только не по одному подходу, а несколько. Правда выпрыгивания я делаю не предела, а так...раз по 15-25. За сорок минут-час тело просто убивается.

Жиж
Да уж, серьезно
Вспомнил вот, как раньше тренировался перед сном, когда ездил в деревню. Сначала турник (подтягивания, подъемы переворотом, пресс, выходы силой), потом бег по лесу, но не много - до 2 км, только чтобы разогреться. А после бега сразу в речку и плывешь около километра.
После этого сон просто отличный

Сегодня с утреца дернул 7 км. по пересеченке. Что то тоже радости и легкости пока нет. Но надо терпеть - скоро в горы!:beer:
Вечерком надо бы ещё пробежаться.
А вот ещё придумал. На работу беру рюкзачек набитый всяким хламом, килограмм до 12-15и. Что бы спина и плечи в отсутствии воскресных прогулок не отвыкали от рюкзака. И вес небольшой, и расстояние, но вроде помогает.