Wooden Rock » Разное » Вести из Франции » Здоровый образ жизни

Страниц (6): « 1 2 [3] 4 5 6 »
 

41. zef - 21 Декабря, 2012 - 16:47:49 - перейти к сообщению
Некоторые ненавидят слова в стиле: нужно, обязательно, доказано и т.д.
Тупо упираться начинаем. Даже если это слова человека (хотела написать особи) со званием тренер.)))
Сама, конечно, считаю растяжку обязательной составляющей.
42. ОлежиК - 24 Декабря, 2012 - 12:45:19 - перейти к сообщению
Меня эта штука просто заинтересовала, ну инверсионный стол, и я вот давай узнавать, чо да где, с целью понять нужен мне такой или нет.
43. Эфемер - 16 Марта, 2013 - 12:11:12 - перейти к сообщению
Когда передо мной встала проблема вытягивания поясницы, я научился делать это при отсутствии всего вообще - ни турников, ни столов, ни ремней каких, только гравитация.
Главная фишка в этом деле - научиться расслаблять мышцы.
Стандартная ситуация - ложишся спать, а поясница ноет. Я имею в виду не натруженные мышцы, а позвоночник.
Ложусь на спину, сгибаю ноги в коленях и упираюсь руками в бёдра или таз(заметьте, не приспособление, а часть скелета). Если мышцы спины расслаблены, чувствуется вытягивание позвоночника.
Упражнение требует тренировки, вроде качания рук стоя на брусьях или между двумя столами, но если припрёт, то один фиг и без тренировки получится. Спать то хочется!
Так я делал лет 10 назад, пока не стал заниматься позвоночником по Норбекову(Мирзакарим Норбеков).
Если есть что-то навроде стола, то надо встать на него руками, а ноги поджать. Чтобы быстрее научиться расслаблять мышцы спины рекомендую отрывать ноги от земли постепенно. Если чуть наклониться вперёд, позвоночник начинает растягиваться сильнее.
Ещё лучше, если можно придвинуть друг к другу два стола одинаковой высоты. Расстояние между ними должно быть удобным для зависания на вытянутых руках. В этом положении растягивать позвоночник проще, чем в постели, на турнике или с одним столом.
С турником я заниматься не люблю, т.к. с подавляющего количества их приходится спрыгивать, а на мой взгляд, если после растягивания надо подвергнуть позвоночник ударной нагрузке, то лучше для растягивания на турник вообще не залезать.
Предупреждаю - не надо путать усердие с фанатизмом и рвать себя пополам ;)

PS
Я всё это пишу для тех, кто не успел купить инверсионный стол после работы или ему лень идти за ним из-за плохой погоды. Ну или если нет шести лишних тысяч на эту модную вешалку для женской одежды :)
(Добавление)
О йоге ещё могу сказать, что новичкам прежде всего стоит поискать в интернете "патанджали, йога сутра".
Это очень помогло мне, когда я решил таки вникнуть в то, что есть йога и с чем её едят.
Йога сутра, написанная йогом Патанджали, на мой взгляд, поможет устранить непонятности со всякого рода коммерческими видами псевдойоги и прояснить, что надо делать, в какую сторону бросаться конкретно.
Пусть вас не смущает словосочетание "остановка сознания", потому что кроме этого вида деятельности мы можем пользоваться и другими инструментами, и, мало того, всю жизнь пользуемся ими при совершении множества действий, которые осознанными назвать никак нельзя. Например удержание равновесия, хождение во сне, принятие решения в стрессовой ситуации когда думать некогда а надо делать "так и только так, не знаю почему", "борьба с собой" или с банальным чиханием и зевотой...
Никого эти действия не пугают и не удивляют, так что и в йоге не должно быть ничего невозможного, невероятного и потустороннего.
Для метания ножей, например, осознанных действий вообще производить не надо - это вредно для точности метания.
44. ShuraY - 19 Апреля, 2013 - 00:40:42 - перейти к сообщению
Всем читать!
Правда о ГМО .
Подмигивание
45. ShuraY - 02 Сентября, 2013 - 23:21:18 - перейти к сообщению
Искал куда запостить!
Оказывается я и так здесь крайний раз публиковался Радость

Вопчем прочтите, интересно.
ЧЕЛОВЕК, СПОСОБНЫЙ БЕЖАТЬ ВЕЧНО
46. ОлежиК - 04 Сентября, 2013 - 08:50:29 - перейти к сообщению
ShuraY пишет:
Искал куда запостить!
Оказывается я и так здесь крайний раз публиковался Радость

Вопчем прочтите, интересно.
ЧЕЛОВЕК, СПОСОБНЫЙ БЕЖАТЬ ВЕЧНО

Форест Гамп))))
47. zef - 04 Сентября, 2013 - 11:54:37 - перейти к сообщению
Так долго бегать вредно для лица. Его череп принял вытянутую овальную форму. "Лицо провисло" так сказать... Улыбка
48. ShuraY - 04 Сентября, 2013 - 12:54:53 - перейти к сообщению
zef пишет:
долго бегать вредно для лица.

Зато представь как полезно для других частей тела Радость
49. zef - 04 Сентября, 2013 - 14:04:14 - перейти к сообщению
Ошибка, Шурик... Отвисшие я**а это не очень привлекательно. Так как они быстрее отвиснут, чем сам аппарат удлинится.
Фу! Я сама себе отвратительна после написанного Радость
Это ж как отвисшие титьки...
Хотя от темы не отклонилась же? Говорим о здоровье...
50. ShuraY - 04 Сентября, 2013 - 14:39:36 - перейти к сообщению
Это ПЯТЬ!
Улыбка
Но кроме упомянутых тобой частей тела, есть ещё мышцы расположенные по всему телу, и отсутствие нависаний жира. Подмигивание

ps
Ну и бегать то всё-таки надо в трусах, Радость а некоторым с бюстгалтером Подмигивание
51. ОлежиК - 04 Сентября, 2013 - 14:55:05 - перейти к сообщению
Бег полезен для улучшения кровообращения в области таза, что способствует ... способствует вообщем)
52. zef - 04 Сентября, 2013 - 15:04:00 - перейти к сообщению
Я про трусы совсем забыла.
Бюстгалтер и слишком стягивающие трусы - отвратительные изобретения. Ненавижу когда режет и тянет что-то в таких чувствительных областях телаУлыбка
И чтобы всё-таки написать что-то полезное, нужно напомнить, что бег полезен, но полным людям лучше не увлекаться. Уж лучше им велосипед. Так как во время бега весь вес приходится на колени. И повторные приземления большого веса на колени не очень хорошо сказываются на их состоянии.
Шурик, тебе бегать можно. Но лучше в трусах. Бюстгалтер - по желанию Радость
(Добавление)
А если про совсем "способствует в общем...", то можно ещё пытаться приучить себя дышать животом, чтобы воздух "ближе к трусам заманить" Улыбка
53. ShuraY - 04 Сентября, 2013 - 15:55:19 - перейти к сообщению
Радость
Спасибо что некоторая форма одежды отнесена к "по желанию" Радость

Давно не видели твоих фоток, но думаю тебе тоже бегать можно Подмигивание
Ты в чём бегать предпочитаешь, и куда стараешься воздух доставить? Улыбка
54. Vital - 04 Сентября, 2013 - 19:11:42 - перейти к сообщению
Ух ты, Масяня вышла из летней спячки Не понял и сразу бегать начала Радость
55. zef - 04 Сентября, 2013 - 21:45:21 - перейти к сообщению
Я всё такая же. Дохленькая. Мне без трусов и лифака можно бегать Улыбка
Но я, всё-таки, одеваю майку в обтяжку и шорты с трусами. Сначала трусы, а потом шорты.
Здесь порядок важен.
Когда газон на стадионе пострижен на мой вкус, и дорожки между виноградниками тоже, тогда я бегаю босиком. Кровообращение понимаешь ли улучшается везде.
А дышать глубоко и всеми лёгкими давно приучила себя. И не только во время бега. Взяла в привычку. Кошу под умную и дисциплинированную.
Летом не бегала. Было много другой активности. Да и жарко слишком. Вредно по жаре. Нужно очень рано вставать, чтобы жару не застать.
Может сфоткаюсь... Давно не фоткалась. В шортах...
(Добавление)
Жду ваши фотки бегущих в лифаках в обмен Радость
56. zef - 06 Сентября, 2013 - 13:31:35 - перейти к сообщению
Замечательно. Значит из семейников ничего торчать не будет Улыбка Значит тебе можно в них бегать и лазать, никого не испугав Подмигивание
57. ОлежиК - 06 Сентября, 2013 - 14:37:15 - перейти к сообщению
zef пишет:
Замечательно. Значит из семейников ничего торчать не будет Улыбка Значит тебе можно в них бегать и лазать, никого не испугав Подмигивание

Долго думала чо написать?)))
58. zef - 06 Сентября, 2013 - 14:49:34 - перейти к сообщению
Да... минуты три, наверное. Даже больше. Но выкрутилась Радость
59. ShuraY - 06 Сентября, 2013 - 14:53:52 - перейти к сообщению
zef пишет:
Нахожу их милыми

Так это вроде просто пример из сети был, имеющихся в наличии нам пока ещё не предъявляли Радость
60. zef - 06 Сентября, 2013 - 15:23:52 - перейти к сообщению
Пускай доказывает если они такие же или другие!

Powered by ExBB
ExBB FM 1.0 RC1 by TvoyWeb.ru
InvisionExBB Style converted by Markus®

[Script Execution time: 0.0219]     [ Gzipped ]