Мда я скажу так. Штанга и занятия в качал это всё фигня по большомум счёт для скалолаза, ты не натренеруешь необходмые для скалолаза мышцы а просто обрастёшь мышечной массой которая тебе будет мешать так, как ты ей ворочить по стене не сможешь! Лёчшие занятия для скалолаза это висы это 100%! Я ходил с другом целый год в качал раз в неделе что бы помогать ему жим делать и толку выросли мышцы а нужные не развились. Чем больше мышци и тренереумые на статических(со штангой) упражнениях тем хуже им может пользоватся скалолаз. Проверено на себе!
Не занимайтесь скалолазы штангой для улучшение скалолазных качеств, можно только для преобретения красивой фигуры!

Устами TouRisTа глаголет истина... :umnik:

Это бред. Упражнение со штангой не обязательно связаны с закрепощением и простом мышечной массы - пожалуйста: пампинг и чисто силовые упражнения. Никаких мышц. Только сила или силовая выносливость. \n\n(Добавление)
Это бред. Упражнение со штангой не обязательно связаны с закрепощением и ростом мышечной массы - пожалуйста: пампинг и чисто силовые упражнения. Никаких мышц. Только сила или силовая выносливость.

Думаю задать еще один вопрос про пальцы в эту же тему.
Меня давно беспокоит то,что после лазания.даже не очень продолжительного,кожа на пальцах сразу стирается,и после этого лазать становится проблематично, не говоря уже о том.что неприятно...а лазать по мизерам-невозможно...На скалах такая проблема начинается намного быстрее,и если псоле скалодрома пальцы успевают "сбросить кожу" и снова стать пригодными,то на скалах-не так.
Так вот, как справляться-то с этим?Я думаю,не у меня одной так происходит...А это,к сожалению,очень сильно на выносливость влияет.а следовательно и на продолжительность лазания...:insane:

Free-wheel
Все это от того, что мало лазаем. Либо редко.
Решение только одно - больше, а точнее чаще тренироваться.
Организм приспосабливается ко всему, а в частности, кожа. Она начинает грубеть на пальцах только если подвергается частому воздействию.
А совет один дам - терпеть или, если есть воля, не обращать внимания.
Такого же мнения придерживаются и французы

Конечно это типа мазохизма, но с кожей на пальцах можно сделать так. Берёш йод разводишь водой слегка и мажешь кончики пальцев. Через 2-3 дня пока разлазаешься и пальцы встанут и кожа задубеет, но не переборщи. Отрицательный эфект - очень сильно сохнет кожа и после того как вернёшься со скал и лазать перестанешь кожа с пальцев будет трескаться и сходить кусками. Однако врядли такая мелочь может нас остановить.

У меня на скалах кожа грубеет за два-три дня лазания. После этого уже ничего не страшно. Йод - это жесть, зачем так себя терзать? Лучше всего после тренировки мазать солкосерилом - он способствует быстрому образованию новых клеток кожи. .

А вообще да - больше лазать. Climb climb climb.

Йод клевая штука... у мя пальцы сезоонно линяют и ниче с этим низя поделать...(хоят жрать витаминки наверно помогет)...

а у меня еще есть артефакт у меня пальцы плохо патеют .... они патеют толька в адскую жару ... и поэтому у меня 300г магнезии еще на половину не израсходована и стоит уже наверно год.....

Случайно наткнулся вот на такой девайс . Ваше мнение?

А прикольная штука, мне давали побалаваться. Задействует все мышцы рук и даже вроде спины. Вроде у Нагайцева есть этот агрегат.

Обзор кистевых эспандеров
Несмотря на большое количество анатомических неточностей и ошибок, обзор достоин вниманию по причине большого разнообразия представленных девайсов.
Терминатор - эспандер автора статьи по первой ссылке.


Кстати, если найдутся энтузиасты, можем попробовать собраться что либо похожее у себя на скалодроме.

Думается мне, что надо сразу разделить кистевые и пальцевые эспандеры.
Кистевой действует на пальцы жёсткой планкой и пальцы производят работу сообща. Результат один(эспандер кистью прожат), а вклад каждого пальца разный, в зависимости от развитости. А эта самая зависимость как раз и должна быть изменена для большего развития того, что не развито.
Тогда мы можем назвать его пальцевым. Т.е. работа с пальцами должна быть или индивидуальной или с нагрузкой, берущейся от общего усилия, но распределяющейся по индивидуальным коэффициентам для каждого пальца.
Практически это будут пружины, рычаги или их комбинация. Ну, или резина. А в конкретной форме, положении пальцев или траектории их движения(в биомеханике, в общем) пусть знающие люди разбираются.
В общем надо думать сообща.

Мы строили, строили ... и наконец построили. 150 рублей, четыре часа работы (при наличии инструмента) и вот так выглядит прототип... Немного доработать и можно тренировать поверхностный и глубокий сгибатели пальцев.
Идея тренажёра тут

Реально хорошая штука получилась, немного доработать напильником, приукрасить и можно в любом офисе использовать для производственной гимнастики

Немножко невнятного шпионского видео плохого качества .
Однако, это единственное, а значит - лучшее.

Тренажер для пальцев. Автор - А.Ю.

Подсмотрел у московских скалолазав в ДДС. Производитель того девайса Шемулинкин Сергей (Питер). Вот только "вмятины" московские ребята замазали клеем, сделав поверхность чисто сферической. Попытки заказать в Питере по своим чертежам сферы нужного размера по истечению года так и не увенчались успехом. Сделал сам. Не полиэфирка конечно, но...
Сегодня буду тестить на скалодроме.