Эээ... Ну вот! Раз Бестыжая зарегистрировалась, значит пора выполнить обещание, которое я ей дала и не только ей.
Пока накатала первую часть.
О правильном питании, значит...
Я решила в качестве руководства воспользоваться наставлениями и результатами долгой и упорной работы сборища диетологов, докторов и всяких иных научных парнокопытных тварей. Во Франции привлечение внимания населения к правильному питанию началось ещё в 2001 году. Была основана Национальная Программа Здорового Питания. По началу, как я поняла, она была не так сильно пропогандированна, как сегодня. Одна из главных причин появления этой программы, на самом деле, эко-но-ми-че-ская. Что ещё может заставить сегодня людей заботиться о благополучии других, как не деньги?! А произошло вот что. Французскому правительству очень дорого начали обходиться последствия неправильного питания его холопов. Самым дорогим из которых является лечение раковых заболеваний. Во Франции рак лечится за счёт государства (а точнее за счёт дружных налогов тех же холопов). Потом идут другие приятные на вид и ощущения болезни: ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания вызванные нехваткой кальция в организме и много других мерзостей.
Наравне с привлечением внимания к потребляемым продуктам питания, они акцентируют внимание на регулярных занятиях спортом. Все их брошюры так и называются "Есть и двигаться!"
Почему стоит верить их постулатам? Да хотя бы потому, что то, что они рекомендуют совершенно логично. Это во-первых. Во-вторых, когда само гос-во берётся за дело ради экономии денег, то работа делается на совесть) Не мне вам объяснять силу денег и мотивацию с ней пребывающую) Ну и ещё стоит отметить, что французские диетологи имеют хорошую репутацию в мире диетологии.
(Добавление)
Основные цели и задачи НПЗП:
- Увеличить потребление фруктов и овощей миниму до 5 в день (пример: 3 овоща, 2 фрукта). Незавимо в каком виде: свежие, приготовленные, замороженные или в консервах. Конечно, свежие лучше всего.
Именно они предотвращают преобразование раковых клеток в злокачественные опухоли! А раковые клетки есть у всех в наши дни!
- Способствовать потреблению кальция, уменьшив, тем самым, распространение дефицита витамина D. Потреблять 3 молочных продукта в день. Сыр, йогурт.
- Уменьшить поступления липидов (жиров). В особенности, насыщенные жирные кислоты.
Кондитерские изделия, колбасные изделия, сливочное масло, соусы (майонезы и кетчупы).
- Увеличить потребление зерновых культур. Картофель, бобы, рис, пшено, гречка...
- Потреблять мясо, яйца, рыбу! Протеины - основная необходимость. 1-2 раза в день. Желательно мясо без жира. Рыбу есть два раза в неделю.
- Уменьшить количество поглощаемого сахара и всех других продуктов, которые его содержат.
- Алкоголь... НЕ ПИТЬ ВООБЩЕ!
Это я вставила от себя 
- Цвеличить физическую активность. Ежедневное минимальное(!!!) требование - 30 минут быстрого хождения пешком (подниматься по лестнице вместо лифта, ходить пешком по магазинам). Ограничить сидение за компьютером и перед телевизором.
(Добавление)
Ограничить потребление соли. Лучше всегда брать соль с йодом.
Особенно для жителей Тверской области.
Почаще находиться на солнце, не забывая про умеренность.
Постоянно следить за своим весом.
Вообще отдельная тема.
Отступление
Дальше пройдусь по каждому пункту отдельно более подробно, согласно французской НПЗП. Ну и без моих комментариев и добавлений там будет не обойтись, конечно же)
Я над вами постебаюсь, майонезопожиратели и шашлыкоеды, пончикопотребители и любители кофе "3 в 1"
)) Даже если вы не такие, всё равно надо продолжить список для поддержания критико-угрожающего характера данного поучительного текста.
Шоколадообожатели... Тортикопоглощатели и чипсовые самоубийцы.
А сама я такая вся пра-а-вильная. Правда ожирела за этот год... Точнее в мышцах тонуса нет никакого. Накопила внутренний жир. Противная и отвратительная. Хорошо питалась правильно, а то бы вообще ожирением страдать начала.
Начала так прилично и красиво, а закончу как всегда. Устаю писать правильно. Срываюсь. Уж очень нудно сохранять серьёзность.
Постараюсь выбрать основные пункты, изложенные в брошюре НПЗП. Там 65 страниц (!). Заодно, подучу слов новых. Что-то обленилась лаботряска. Уже помню когда в последний раз тексты переводила.
Видимо, присутствует внутренний конфликт. Извиняюсь заранее перед читающими за излишнюю откровенность и открытом разговоре об алкоголе... Но вкусный он, особенно тот, что был в бутылочке белого бельгийского пива 
Если есть противники моих открытых высказываний - попросите Руслана лишить меня моего раздела 
Аналога на русском языке даже не знаю 
Я так не могу загорать, мозг болеть начинает после 30 минут
Видимо, действительно, качественный, но делают немного...
Капустин, гони рецепт!