Wooden Rock Forum Календарь Галерея Библиотека GPS-треков Wooden Rock
Форум об активном отдыхе
 Помощь      Поиск      Пользователи


 Страниц (6): « 1 2 [3] 4 5 6 »   

> Описание: Идея пришла по пьяни
zef
Отправлено: 21 Декабря, 2012 - 16:47:49
Post Id



французская самка


Покинул форум
Сообщений всего: 1345
Дата рег-ции: Окт. 2007  
Репутация: 17
Карма 7




Некоторые ненавидят слова в стиле: нужно, обязательно, доказано и т.д.
Тупо упираться начинаем. Даже если это слова человека (хотела написать особи) со званием тренер.)))
Сама, конечно, считаю растяжку обязательной составляющей.
 
 Top
ОлежиК
Отправлено: 24 Декабря, 2012 - 12:45:19
Post Id



КМС


Покинул форум
Сообщений всего: 497
Дата рег-ции: Март 2011  
Откуда: Тверь
Репутация: 3
Карма 2




Меня эта штука просто заинтересовала, ну инверсионный стол, и я вот давай узнавать, чо да где, с целью понять нужен мне такой или нет.
 
 Top
Эфемер
Отправлено: 16 Марта, 2013 - 12:11:12
Post Id



КМС


Покинул форум
Сообщений всего: 449
Дата рег-ции: Июнь 2010  
Откуда: ТВЕРЬ
Репутация: 6
Карма 7




Когда передо мной встала проблема вытягивания поясницы, я научился делать это при отсутствии всего вообще - ни турников, ни столов, ни ремней каких, только гравитация.
Главная фишка в этом деле - научиться расслаблять мышцы.
Стандартная ситуация - ложишся спать, а поясница ноет. Я имею в виду не натруженные мышцы, а позвоночник.
Ложусь на спину, сгибаю ноги в коленях и упираюсь руками в бёдра или таз(заметьте, не приспособление, а часть скелета). Если мышцы спины расслаблены, чувствуется вытягивание позвоночника.
Упражнение требует тренировки, вроде качания рук стоя на брусьях или между двумя столами, но если припрёт, то один фиг и без тренировки получится. Спать то хочется!
Так я делал лет 10 назад, пока не стал заниматься позвоночником по Норбекову(Мирзакарим Норбеков).
Если есть что-то навроде стола, то надо встать на него руками, а ноги поджать. Чтобы быстрее научиться расслаблять мышцы спины рекомендую отрывать ноги от земли постепенно. Если чуть наклониться вперёд, позвоночник начинает растягиваться сильнее.
Ещё лучше, если можно придвинуть друг к другу два стола одинаковой высоты. Расстояние между ними должно быть удобным для зависания на вытянутых руках. В этом положении растягивать позвоночник проще, чем в постели, на турнике или с одним столом.
С турником я заниматься не люблю, т.к. с подавляющего количества их приходится спрыгивать, а на мой взгляд, если после растягивания надо подвергнуть позвоночник ударной нагрузке, то лучше для растягивания на турник вообще не залезать.
Предупреждаю - не надо путать усердие с фанатизмом и рвать себя пополам ;)

PS
Я всё это пишу для тех, кто не успел купить инверсионный стол после работы или ему лень идти за ним из-за плохой погоды. Ну или если нет шести лишних тысяч на эту модную вешалку для женской одежды :)
(Добавление)
О йоге ещё могу сказать, что новичкам прежде всего стоит поискать в интернете "патанджали, йога сутра".
Это очень помогло мне, когда я решил таки вникнуть в то, что есть йога и с чем её едят.
Йога сутра, написанная йогом Патанджали, на мой взгляд, поможет устранить непонятности со всякого рода коммерческими видами псевдойоги и прояснить, что надо делать, в какую сторону бросаться конкретно.
Пусть вас не смущает словосочетание "остановка сознания", потому что кроме этого вида деятельности мы можем пользоваться и другими инструментами, и, мало того, всю жизнь пользуемся ими при совершении множества действий, которые осознанными назвать никак нельзя. Например удержание равновесия, хождение во сне, принятие решения в стрессовой ситуации когда думать некогда а надо делать "так и только так, не знаю почему", "борьба с собой" или с банальным чиханием и зевотой...
Никого эти действия не пугают и не удивляют, так что и в йоге не должно быть ничего невозможного, невероятного и потустороннего.
Для метания ножей, например, осознанных действий вообще производить не надо - это вредно для точности метания.

(Отредактировано автором: 16 Марта, 2013 - 12:14:46)

-----
Пока мы живы - вперёд!
а-а-а-А-А-А-Р-Р-Р-Р-Р!!!

 
 Top
ShuraY Администратор
Отправлено: 19 Апреля, 2013 - 00:40:42
Post Id



Инструктор


Покинул форум
Сообщений всего: 1488
Дата рег-ции: Май 2007  
Откуда: Тверь
Репутация: 5
Карма 6




Всем читать!
Правда о ГМО .
Подмигивание

-----
Liberté, Égalité, Fraternité!
2х2=4
 
 Top
ShuraY Администратор
Отправлено: 02 Сентября, 2013 - 23:21:18
Post Id



Инструктор


Покинул форум
Сообщений всего: 1488
Дата рег-ции: Май 2007  
Откуда: Тверь
Репутация: 5
Карма 6




Искал куда запостить!
Оказывается я и так здесь крайний раз публиковался Радость

Вопчем прочтите, интересно.
ЧЕЛОВЕК, СПОСОБНЫЙ БЕЖАТЬ ВЕЧНО

-----
Liberté, Égalité, Fraternité!
2х2=4
 
 Top
ОлежиК
Отправлено: 04 Сентября, 2013 - 08:50:29
Post Id



КМС


Покинул форум
Сообщений всего: 497
Дата рег-ции: Март 2011  
Откуда: Тверь
Репутация: 3
Карма 2




ShuraY пишет:
Искал куда запостить!
Оказывается я и так здесь крайний раз публиковался Радость

Вопчем прочтите, интересно.
ЧЕЛОВЕК, СПОСОБНЫЙ БЕЖАТЬ ВЕЧНО

Форест Гамп))))
 
 Top
zef
Отправлено: 04 Сентября, 2013 - 11:54:37
Post Id



французская самка


Покинул форум
Сообщений всего: 1345
Дата рег-ции: Окт. 2007  
Репутация: 17
Карма 7




Так долго бегать вредно для лица. Его череп принял вытянутую овальную форму. "Лицо провисло" так сказать... Улыбка
 
 Top
ShuraY Администратор
Отправлено: 04 Сентября, 2013 - 12:54:53
Post Id



Инструктор


Покинул форум
Сообщений всего: 1488
Дата рег-ции: Май 2007  
Откуда: Тверь
Репутация: 5
Карма 6




zef пишет:
долго бегать вредно для лица.

Зато представь как полезно для других частей тела Радость

-----
Liberté, Égalité, Fraternité!
2х2=4
 
 Top
zef
Отправлено: 04 Сентября, 2013 - 14:04:14
Post Id



французская самка


Покинул форум
Сообщений всего: 1345
Дата рег-ции: Окт. 2007  
Репутация: 17
Карма 7




Ошибка, Шурик... Отвисшие я**а это не очень привлекательно. Так как они быстрее отвиснут, чем сам аппарат удлинится.
Фу! Я сама себе отвратительна после написанного Радость
Это ж как отвисшие титьки...
Хотя от темы не отклонилась же? Говорим о здоровье...
 
 Top
ShuraY Администратор
Отправлено: 04 Сентября, 2013 - 14:39:36
Post Id



Инструктор


Покинул форум
Сообщений всего: 1488
Дата рег-ции: Май 2007  
Откуда: Тверь
Репутация: 5
Карма 6




Это ПЯТЬ!
Улыбка
Но кроме упомянутых тобой частей тела, есть ещё мышцы расположенные по всему телу, и отсутствие нависаний жира. Подмигивание

ps
Ну и бегать то всё-таки надо в трусах, Радость а некоторым с бюстгалтером Подмигивание

-----
Liberté, Égalité, Fraternité!
2х2=4
 
 Top
ОлежиК
Отправлено: 04 Сентября, 2013 - 14:55:05
Post Id



КМС


Покинул форум
Сообщений всего: 497
Дата рег-ции: Март 2011  
Откуда: Тверь
Репутация: 3
Карма 2




Бег полезен для улучшения кровообращения в области таза, что способствует ... способствует вообщем)
 
 Top
zef
Отправлено: 04 Сентября, 2013 - 15:04:00
Post Id



французская самка


Покинул форум
Сообщений всего: 1345
Дата рег-ции: Окт. 2007  
Репутация: 17
Карма 7




Я про трусы совсем забыла.
Бюстгалтер и слишком стягивающие трусы - отвратительные изобретения. Ненавижу когда режет и тянет что-то в таких чувствительных областях телаУлыбка
И чтобы всё-таки написать что-то полезное, нужно напомнить, что бег полезен, но полным людям лучше не увлекаться. Уж лучше им велосипед. Так как во время бега весь вес приходится на колени. И повторные приземления большого веса на колени не очень хорошо сказываются на их состоянии.
Шурик, тебе бегать можно. Но лучше в трусах. Бюстгалтер - по желанию Радость
(Добавление)
А если про совсем "способствует в общем...", то можно ещё пытаться приучить себя дышать животом, чтобы воздух "ближе к трусам заманить" Улыбка
 
 Top
ShuraY Администратор
Отправлено: 04 Сентября, 2013 - 15:55:19
Post Id



Инструктор


Покинул форум
Сообщений всего: 1488
Дата рег-ции: Май 2007  
Откуда: Тверь
Репутация: 5
Карма 6




Радость
Спасибо что некоторая форма одежды отнесена к "по желанию" Радость

Давно не видели твоих фоток, но думаю тебе тоже бегать можно Подмигивание
Ты в чём бегать предпочитаешь, и куда стараешься воздух доставить? Улыбка

-----
Liberté, Égalité, Fraternité!
2х2=4
 
 Top
Vital Администратор
Отправлено: 04 Сентября, 2013 - 19:11:42
Post Id



Инструктор


Покинул форум
Сообщений всего: 995
Дата рег-ции: Июль 2007  
Откуда: Тверь
Репутация: 6
Карма 12




Ух ты, Масяня вышла из летней спячки Не понял и сразу бегать начала Радость

-----
Там, куда не ступала нога человека, проедет машина, ведомая тигром в глубокой тени древнего леса, за дивной мечтой, за синею птицей.
 
 Top
zef
Отправлено: 04 Сентября, 2013 - 21:45:21
Post Id



французская самка


Покинул форум
Сообщений всего: 1345
Дата рег-ции: Окт. 2007  
Репутация: 17
Карма 7




Я всё такая же. Дохленькая. Мне без трусов и лифака можно бегать Улыбка
Но я, всё-таки, одеваю майку в обтяжку и шорты с трусами. Сначала трусы, а потом шорты.
Здесь порядок важен.
Когда газон на стадионе пострижен на мой вкус, и дорожки между виноградниками тоже, тогда я бегаю босиком. Кровообращение понимаешь ли улучшается везде.
А дышать глубоко и всеми лёгкими давно приучила себя. И не только во время бега. Взяла в привычку. Кошу под умную и дисциплинированную.
Летом не бегала. Было много другой активности. Да и жарко слишком. Вредно по жаре. Нужно очень рано вставать, чтобы жару не застать.
Может сфоткаюсь... Давно не фоткалась. В шортах...
(Добавление)
Жду ваши фотки бегущих в лифаках в обмен Радость
 
 Top
zef
Отправлено: 06 Сентября, 2013 - 13:31:35
Post Id



французская самка


Покинул форум
Сообщений всего: 1345
Дата рег-ции: Окт. 2007  
Репутация: 17
Карма 7




Замечательно. Значит из семейников ничего торчать не будет Улыбка Значит тебе можно в них бегать и лазать, никого не испугав Подмигивание
 
 Top
ОлежиК
Отправлено: 06 Сентября, 2013 - 14:37:15
Post Id



КМС


Покинул форум
Сообщений всего: 497
Дата рег-ции: Март 2011  
Откуда: Тверь
Репутация: 3
Карма 2




zef пишет:
Замечательно. Значит из семейников ничего торчать не будет Улыбка Значит тебе можно в них бегать и лазать, никого не испугав Подмигивание

Долго думала чо написать?)))
 
 Top
zef
Отправлено: 06 Сентября, 2013 - 14:49:34
Post Id



французская самка


Покинул форум
Сообщений всего: 1345
Дата рег-ции: Окт. 2007  
Репутация: 17
Карма 7




Да... минуты три, наверное. Даже больше. Но выкрутилась Радость
 
 Top
ShuraY Администратор
Отправлено: 06 Сентября, 2013 - 14:53:52
Post Id



Инструктор


Покинул форум
Сообщений всего: 1488
Дата рег-ции: Май 2007  
Откуда: Тверь
Репутация: 5
Карма 6




zef пишет:
Нахожу их милыми

Так это вроде просто пример из сети был, имеющихся в наличии нам пока ещё не предъявляли Радость

-----
Liberté, Égalité, Fraternité!
2х2=4
 
 Top
zef
Отправлено: 06 Сентября, 2013 - 15:23:52
Post Id



французская самка


Покинул форум
Сообщений всего: 1345
Дата рег-ции: Окт. 2007  
Репутация: 17
Карма 7




Пускай доказывает если они такие же или другие!
 
 Top
Страниц (6): « 1 2 [3] 4 5 6 »
Сейчас эту тему просматривают: 1 (гостей: 1, зарегистрированных: 0)
« Вести из Франции »


Все гости форума могут просматривать этот раздел.
Только зарегистрированные пользователи могут создавать новые темы в этом разделе.
Только зарегистрированные пользователи могут отвечать на сообщения в этом разделе.
 






Powered by ExBB
ExBB FM 1.0 RC1 by TvoyWeb.ru
InvisionExBB Style converted by Markus®

[Script Execution time: 0.0418]     [ Gzipped ]